250x250

Ønsker du at tabe lidt lidt i vægt, så vil de følgende 10 tips være noget du kan bruge for at fremme dit vægttab.

Lad os bare indse det, at tabe vægt og fedt er ikke det nemmeste, nogle undersøgelser viser at 95% af alle der taber sig i vægt, tager det på igen, så der er god chance for at du er en af disse mennesker.

Så hvad kan du gøre for at tabe dig i vægt, også beholde den vægt, og ikke at tage fedtet på igen? Det handler ikke bare om at spise mindre, og dermed indtage færre kalorier, det kræver at du ligger din livsstil om.

De følgende tips burde du tage ved lære af og gøre det til en del af din livsstil, hvis du ønsker at tabe dig, og holde vægten.

1. Drop sukkeret

Vi alle ved at sukker ikke er sundt for os. I vores spæde ungdom fik vi at vide af mor at vi ikke skulle spise for meget slik, og at man blev syg.... Og ved du hvad, hun havde fuldstændig ret.

Hvis du fjerner det meste sukker (ikke alt, det er nærmesst urealistisk, og ingen er perfekte) i din kost og diæt, vil det blive meget nemmere for at dig at bevare det at være slank, og nu forbedrer jo også dit helbred.

2. Drop det hvide brød og mel.

Sukker er ikke det eneste du burde holde dig fra, det hvide mel er heller ikke sundt, det indeholder en masse tomme kulhydrater, og sætter sig til fedt tit og ofte.

Det er ikke nemt at skulle holde sig væk fra det hvide mel, da det er i mange af de ting som vi ikke kan modstå, såsom småkager, kager, brød og pasta.

Det kommer måske som en lille overraskelse, men kan du nedskærer dit forbrug på ca. 80% i dit indtag af sukker og tomme kulhydrater, vil du få meget sværere ved at tage fedt på.

3. Kun en portion

Denne lille regel går ud på at du kun må fylde din tallerken 1. gang ved hvert måltid. Du skal selvfølgelig så ikke have et bjerg af mad på tallerkenen, men en almindelig portion, og er du sulten 1. time efter, så spis en sund snack.
Mange har nemligi en tendens til at overæde, og derefter sidde og være ekstremt mæt, sådan skal du ikke spise, spis til du ikke er sulten mere, dvs så bunden er lagt.

4. Lær dine svagheder

For at tabe fedt, er du nødt til at lære dig selv at kende, du skal lære hvad frister dig og du skal lære dine svagheder. Lav en plan over hvad det er du skal gøre for at modstå dine svagheder. Det kræver at du strukturere din livsstil lidt, så du ved hvad du skal gøre når det er du støder på de uimodståelige ting.

5. Planlæg dine måltider

Sæt dig ned din søndag, og planlæg dine måltider for den kommende uge, og hvis du har tid, så lav gerne nogle af dine måltider på forhånd, så sparer du jo tid senere hen.
Hvis du har en plan over dine måltider, bliver man automatisk mere motiveret for at følge den plan, og du ved så allerede i forvejen hvad du skal gøre for at følge denne plan, så der ikke pludselig kommer overraskende usunde måltider ind i din hverdag.

6. Søvn er vigtigt.

Får du ikke nok søvn, giver det stress, både til sind og krop, og tro det eller ej, men stress spiller faktisk en stor faktor i det at vi måske overspiser o.lign.

Så det kan ikke siges nok, husk at få din søvn, det reducerer din stress, og vil hjælpe dig imod din trang til at overspise.

7. Stop med at være besat af cardio

Mange bliver helt besat af at dyrke cardio træning, selvfølgelig er det vigtigt at holde sig i form, men du taber dig først og fremmest på en sund kost, suppler gerne med lidt løb og cykling når du er i træningscentret, men lad vær med at blive besat.

8. Snyd engang imellem

Det er ok at snyde engang imellem, man må også være realistisk, det ville være umuligt at gå og sige nej til is, slik, sodavand osv, i resten af sit liv.

Tillad dig selv at snyd 1 gang om ugen hvor det er du kan få lidt af det usunde - Prøv dog at hold det til maks 1 dag, og du skal ikke dele den ene dag, ud på flere dage.