250x250

Paleo kost, også kendt som stenalderkost for mange. Paleo er en af de sundeste måder at spise på, da det er eneste ernæringsmæssige tilgang til kosten som går i harmoni med din genetik, som gør at du får alle de rigtige ernæringsmæssige ting, som gør dine muskler bliver stærkere og du bliver mere energisk.

Paleo går ud på at leve meget lig som man gjorde tilbage i fordumstid, hvor vores forfædre levede. Dette betyder at kosten er rig på en masse kød, fisk, skaldyr, grøntsager, frugt, bær, æg osv.

I bund og grund går det egentlig meget ud på at udelukke ting som sukker, pasta, salt, ris osv, mælk, ting som ikke indeholder stivelse, og konventionelle fødevarer der er kommet indenfor de seneste 400-600 generationer, hvor maden bliver forarbejdet.

Disse ting skal du spise når du er på Paleo kost

En god ide er at holde sig til at spise kød, æg, fisk & skaldyr, grøntsager, og en lille smule frugt, og du skal så vidt muligt undgå at spise ting, såsom sukkerholdige produkter, forarbejdede fødevarer, korn/mel produkter med stivelse i...

Paleo

Byg en sund Paleo

Protein

Ved en spise en masse kød, får du en masse proteiner, som gør at din krop bliver stærkere. Dvs, du får stærkere muskler, knogler, og et optimalt immunforsvar. Derudover, så vil at du får en masse protein, også gøre dig mere mæt imellem dine måltider.

Frugt og Grønt

Frugt og Grøntsager er rige på antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre gode ting, og det er bevist at ved at få disse ting, så er der mindre chance for at få sygdomme, som fx: Kræft, Diabetes og lign.

Det gode fedt.

Du skal selvfølgelig også have fedt, dette skal du dog have af de rigtige kilder. Du finder det sunde fedt i ting som nødder, frø, advokado, oliven olie, fiskeolie og lign.

Fungerer super godt med styrketræning

Paleo vokser og vokser, og der er flere og flere indenfor fitness verdenen der adoptere denne kost ind i deres liv.

Den er rig på proteiner, det er også en super måde til at holde fedt procenten nede, og du bliver mindre oppustet da du ikke får en masse unødvendige produkter, såsom pasta, ris osv. Det er dog nødvendigt at sætte sig godt ind i hvordan Paleo fungerer, for at kunne skabe sig en super kostplan.

En masse positive ting ved Paleo

Sidder du med tanken om at det ikke lyder sundt, da du måske mener kosten mangler kulhydrater eller er rig på fedt pga en masse kød, så tager du fejl. Du får alle ting kulhydrater du skal bruge igennem grøntsager og frugt. Kosten er den vores forfædre levede af, og rigtig mange der starter på Paleo oplever hurtigt et vægttab, strammere hud, mere energi i hverdagen, ren og bedre hud, og du sover bedre.

Køb den officiele bog om Paleo/Stenalderkost af Loren Cordain

Hvis du er interesseret i mere om stenalderkost, så kan du læse den officiele bog om stenalderkost som er skrevet er Lorem Cordain, du kan finde den på dansk, og du kan købe den for kun 99,- dkk

Hvis du ønsker at vide endnu mere om Paleo og hvad det er, så tag et kig forbi:

http://paleo-opskrifter.dk/

http://paleo-kost.dk/