250x250

Hvad er protein, hvorfor er det godt for dig, og hvordan kan protein hjælpe dig med at nå dine træningsmål ?

Vi hører altid et er vigtigt at spise sundt og varieret, og det er en af de vigtige måder til at leve sundt på. En del af det at have en god kost er at den indeholde en jævn fordeling af protein, kulhydrater, fibre, og fedt, dog er det især vigtigt at du får nok protein , da protein er meget vigtigt for din krop og faktisk også mange af dine vitale organer.

Faktisk så er det genetiske fundament i kroppens celler bestående af protein, dvs dine muskler, hjerne, hud osv.

Hvorfor er protein vigtigt

Proteiner er en lang kæde af forskellige aminosyrer som der "bundet sammen". Hver af disse kæder af protein har en specifik funktion i vores krop. Uden nok protein så vil dine krop ikke fungerer helt optimalt.

Basal set, så er protein grundstenen for alt der vokser, samt vedligeholder, og reparerer ved vores krop. Det spiller en stor rolle i især vores muskler og organer.

I disse tider, så er det desværre for få af os der spiser som man gjorde i vores forfædres tid, dvs fisk, kød, frugt, grønt osv. Mange af de nuværende fødevarer man køber er blevet "forbedreret" af den moderne teknologi, da de bliver langstidsholdbare, og proppet med alle mulige stoffer for at kunne gøre dem til det. Dette betyder desværre også at mange af fødevarene ikke er ligeså ernæringsrige, som hvis ikke de var proppet med alt det ekstra. Derfor er der mange der går glip af de vigtige proteiner som man skal have, og simpelthen ikke får nok proteiner i sin dagligdag.

Dette giver desværre også nogle konsekevenser, såsom at vi bliver nemmere syge og overvægtige, vi bliver mindre energiske og man vil have større risiko for at få sukkersyge, hjertekar sygdomme mm.

En måde hvorpå man får en masse protein er simpelthen at omlægge sig kost, her kan det anbefales at man tager et kig på diæter som fx. Paleo diæten, også kendt som Stenalder kost, da den er rigtig på protein, og basalt går ud på at spise det vores forfædre gjorde i gamle dage.

En anden måde er kosttilskud, du kan supplere op med protein i din dagligdag ved at købe proteinpulver, og lave proteinshakes - Du kan købe billigt protein pulver her.

Så basalt set, så er protein vigtigt og sundt for dig, og der er gode grunde til at få protein nok, enten gennem kosten eller som kosttilkud:

  • Hjælper til muskelopbygning hvis du ønsker større muskler og bedre krop
  • Mindsker risici for sygdomme og overvægt
  • Gør dig mere frisk og energisk
  • Hjælper dine vitaler organer med at fungere optimalt

Protein

Protein kan hjælpe dig med dine mål

Når det er du træner, er det især vigtigt at du får nok protein - Får du ikke nok protein, så vil dine muskler heller ikke vokse, hvilket også vil resultere i en masse timers træning, uden de mærkbare resultater du håbede på. Hvis du træner ofte, så skal du indtage mere protein end hvis du ikke gjorde. Grunden til dette er at når du træner, så bruger du dine muskler mere, og dine depoter med protein bliver opbrugt hurtigere, derfor er det vigtigt at indtage nok protein når det er du træner ofte.

Protein og en sund kost er vigtigt til når det er du ønsker at opbygge en større og flottere muskelmasse. Det siges at dig daglige protein indtag bør være på 1.2 - 1.7 gram pr. kg kropvægt.

Hvis det er at du spiser/drikker proteinpulver/shakes til som supplement til din kost, så der der nogle bestemte tidspunkter du bør indtage det på, for at få optimalt udbytte af proteinen

Proteinpulver bør indtages

  • Lige efter din træning
  • En time efter træning
  • Om morgenen
  • Sidst på aftenen, inden sengetid
  • Imellem måltider/eller under måltider