Error loading MacroEngine script (file: FitnessImage.cshtml)
250x250

Har du nogensinde drømt at at have dit eget lille træningscenter derhjemme? Det gjorde Mark Wahlberg, og han anskaffede sig de nødvendige redskaber derhjemme, indrettede et træningslokale, så han nemt kunne få trænet op til sine store filmroller.

Biceps træning

I hans biceps træning udfører han 3 sæt af 1 gang, han starter ud med en tung vægt med 10 gentagelser.
I andet sæt øger han vægten og tager 8 gentagelser. I tredje sæt løfter han max, hvor han kører 6 gentagelser.

Dette kunne fx være at han kørte med 16kg i første sæt, i andet sæt stiger han så til 18kg, og i sidste sæt øger han vægten til 20kg.

Øvelser til biceps

Dumbbell Curl
Standing Curl
Barbell Curl
Pull-up
EZ-bar Curl
Seated Preacher Curl
Seated Isolation Machine Curl