Error loading MacroEngine script (file: FitnessImage.cshtml)
250x250

Når du træner nede i træningscentret er der et bredt og stort udvalgt af frie vægte, samt en masse forskellige maskiner, men hvad er egentlig bedst, en træning med frie vægte, eller med maskiner.

Vi giver din indblik i begge former her.

Frie vægte

Uanset hvad det er du træner, så vil det være anbefalet at du i hvert fald bruger en eller anden form for frie vægte i din daglige træning, uanset muskelgruppe. Grunden til at det er anbefalet at du bruger frie vægte er at det er dig og din krop der holder balancen med de frie vægte, og derfor presser du dine musker endnu mere, end hvis du havde hjælp af en maskine.
Der er dog en negativ vinkel til de frie vægte, og det er at dine muskler og krop bliver hurtigere træt, og du vil hurtigere få syret dine muskler til.

Træning med maskiner

Når du trænre med maskiner, så gør maskinen det meste af det stabiliserende arbejde for dig, så du kun virkelig arbejde målrettet med den muskel du træner. Dette sikrer, at du fuldt ud kan målrette træningen på den muskel du arbejder med. Ulempen ved at træne på denne måde er at ikke får trænet nogle af dine andre muskelgrupper, som du vil, hvis du trænede med frie vægte.

Alt i alt kan maskiner give dig mere præcision med muskeltræningen, men kan føre til mindre praktisk muskelstyrke samlet.

Hvad anbefales så

Fordi du med maskiner kan målrette/lave præcision træning til den muskel gruppe du træner, så brug maskiner i slutningen af din træning.

Grunden til dette er egentlig meget simpel: når du løfter frie vægte bliver dine muskler bliver mere trætte og bliver presset mere, samt træner du andre muskelgrupper når du bruger frie vægte, start derfor ud med træningen i frie vægte, og afslut træningen med maskiner, udkør dine muskler til max med fri vægt, og når de er ved at ikke kunne mere, så skift over til maskiner, da de kan hjælpe dig det allersidste, og derved får du presset musklerne til det yderste.

Det er ikke dårligt, hvis du kun træning med træningsmaskiner eller kun træning med frie vægte. Men, vil du få meget mere ud af dine løft ved at kombinere de to på en måde, dette vil give flere muskler, og påvirke din træning mere effektivt.