250x250

Vi oplever alle at vi til tider føler at nu skal der bare ske noget med den krop vi render rundt med, og derfor går vi i trænings frenzy, og begynde at træne godt og vel hver dag i håb om at vi får større muskler hurtigt og får den drømmekrop vi alle går og ønsker. 

Desværre fungerer det bare ikke sådan. Mange folk er desværre ikke helt klar over hvordan man får mest ud af sin træning, de fleste tror des mere man træner jo bedre, og at man så hurtigere får de bedste resultater.

Træning hver dag er et no-go

Er du en af dem der træner hver dag, eller måske bare 6 gange om ugen, så stop det! Det er bestemt ikke den bedste måde at træne på.

Grunden til dette er at du ikke giver din krop tilladelse til at restituere, og det er meget nødvendigt for din krop og muskler, da den skal bruge tid på at opbygge sig selv igen. 

Hvis det er du "overtræner", kan du nemt få meget dårligere resultater, end hvis du bare havde holdt dig til 2-4 træningspas pr. uge. 

Når det er du træner, bryder du egentlig dine muskelfibre ned, hvis så ikke dine muskler får den nødvendige hvile og næring, så vil dine resultater ikke blive særligt gode.

Sådan får du bedre resultater med din styrketræning

En optimal træningsuge ville være hvis du trænede mellem 2-4 gange pr. uge, og du vil sagtens kunne opnå meget bedre resultater ift hvis du fx. trænede hver dag. Prøv at ændre dit træningsprogram til færre træningspas, gerne med mere intensitet og tungere løft, kør så dette program i et par måneder, du vil ikke blive skuffet. Du vil kunne se dine resultater bærer frugt hurtigere, end før. 

Grunden til de bedre resultater er simpelthen at dine muskler får den hvile de har brug for, dette er en meget vigtig faktor når det er du træner. 

Husk at dine muskler har brug for protein, så husk at få rigeligt med protein igennem din kost, ellers kan du købe proteinpulver her billigt.

Mangler du et godt træningsprogram til at træne fx 3 gange ugentligt, kan vi anbefale at du tager et kig på dette træningsprogram