250x250

Et fullbody program er godt at bruge hvis det er du ikke kan træne 4-5 gange om ugen. På denne måde kan du få kørt alle muskel grupper igennem, samt så har du en fin restituerings tid, så dine muskler kan få hvile.

Dette program er bygget til at du skal træne 3 gange om ugen.

  • Dag 1 : Full Body
  • Dag 2 : Fri
  • Dag 3 : Full Body
  • Dag 4 : Fri
  • Dag 5 : Full Body
  • Dag 6 : Fri
  • Dag 7 : Fri

De øvelser som hører til dette program finder du her:

Husk at stige i vægt i løbet af ugerne - Ideen med progression i programmet er at du skal tvinge din krop til at blive udfordret hele tiden, og det gør du ved at presse kroppen, så prop mere vægt på efter hver anden uge, for at presse dig selv mere.